突然強い不安や恐怖に襲われることがあります。パニック発作でしょうか。

更年期にはホルモンの変動により、不安感が強まったり、パニック発作のような症状が起こることがあります。動悸、発汗、息苦しさ、めまいなどの身体症状を伴うこともあります。深呼吸やリラクゼーション法が有効です。症状が頻繁に起こる、日常生活に支障がある場合は、心療内科や精神科を受診し、適切な治療を受けることをお勧めします。認知行動療法や薬物療法が効果的な場合があります。一人で抱え込まず、専門家のサポートを受けることが大切です。