回答
適温（38〜40度）のお湯にゆっくり浸かることで、リラックス効果が得られ、睡眠の質も向上します。熱すぎるお湯はのぼせを悪化させる可能性があるため注意が必要です。また、入浴後は体を冷やさないよう、すぐに服を着るか、湯冷めしないよう気をつけましょう。香りでリラックスしやすい方はアロマオイルや入浴剤を数滴入れることで、さらにリラックス効果が期待できます。
小野 陽子
医学博士、日本産科婦人科学会専門医、心身医療専門医（日本心身医学会認定）、女性ヘルスケア専門医（日本女性医学学会認定）、日本女性心身医学会認定医、日本医師会認定産業医、日本医師会認定健康スポーツ医