ハーブティーや漢方薬は使えますか？

一部のハーブティー（レモンバーム、カモミールなど）はリラックス効果があり、不眠やイライラの緩和に役立つことがあります。漢方薬も更年期症状の改善に有効な場合がありますが、体質に合ったものを選ぶことが重要です。漢方薬を使用する場合は、必ず専門家（漢方医や薬剤師）に相談し、適切な処方を受けることをお勧めします。自己判断での使用は避けましょう。