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生活習慣・セルフケア

眠りの質を上げるためにできることは？

睡眠セルフケア

回答

就寝前のスマホ使用を控え、入浴やストレッチで体を温めると眠りやすくなることがあります。毎日同じ時間に寝起きする習慣も効果的です。
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小野 陽子

医学博士、日本産科婦人科学会専門医、心身医療専門医（日本心身医学会認定）、女性ヘルスケア専門医（日本女性医学学会認定）、日本女性心身医学会認定医、日本医師会認定産業医、日本医師会認定健康スポーツ医

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