口の中が砂を噛んでいるようなジャリジャリした感覚や、ザラつきがします。

それは「口腔内異常感覚」の一種で、更年期のエストロゲン不足による唾液分泌の減少や粘膜の萎縮が引き起こしている可能性が高いです。 実際に砂があるわけではなく、舌や頬の粘膜の感受性が変化し、不快なザラつきとして脳に伝わってしまっています。対策として、まずはこまめな水分補給と、ガムや飴（シュガーレス）で唾液の分泌を促してください。 HRTによって粘膜の厚みが戻ることで、この不快な感覚が消失するケースも多いです。長引く場合は、ビタミン不足や鉄不足、あるいは歯科的な要因がないかを確認するために、他科との連携も検討しましょう。