回答
更年期にはホルモンバランスの変化や代謝の低下により、むくみが起こりやすくなります。塩分を控えめにする、適度な運動で血行を促進する、長時間同じ姿勢を避ける、就寝時に足を少し高くするなどが有効です。また、カリウムを多く含む食品（バナナ、アボカド、ほうれん草など）を摂取することで、体内の水分バランスを整えることができます。筋力を保持するためにも下肢を中心とした筋肉トレーニングも有効です。急激なむくみ、片側だけのむくみ、呼吸困難を伴う場合は、心疾患や腎疾患の可能性もあるため早めに受診してください。
小野 陽子
MYLILY 診療医。医学博士、日本産科婦人科学会専門医、心身医療専門医（日本心身医学会認定）、女性ヘルスケア専門医（日本女性医学学会認定）、日本女性心身医学会認定医、日本医師会認定産業医、日本医師会認定健康スポーツ医
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