むくみが気になります。特に夕方に足がむくみます。

更年期にはホルモンバランスの変化や代謝の低下により、むくみが起こりやすくなります。塩分を控えめにする、適度な運動で血行を促進する、長時間同じ姿勢を避ける、就寝時に足を少し高くするなどが有効です。また、カリウムを多く含む食品（バナナ、アボカド、ほうれん草など）を摂取することで、体内の水分バランスを整えることができます。筋力を保持するためにも下肢を中心とした筋肉トレーニングも有効です。急激なむくみ、片側だけのむくみ、呼吸困難を伴う場合は、心疾患や腎疾患の可能性もあるため早めに受診してください。