手足の冷えが辛いです。のぼせと冷えが同時に起こることもあります。

更年期には自律神経の乱れにより、手足の冷えや「冷えのぼせ」（上半身はほてるのに下半身は冷える）が起こることがあります。血行を良くするため、適度な運動、入浴、温かい飲み物の摂取が有効です。また、締め付けの強い衣服を避け、重ね着で体温調節をしやすくすることも大切です。生姜やシナモンなど体を温める食材を取り入れるのも良いでしょう。症状が強い場合は漢方薬も選択肢の一つです。