便秘や下痢が続いています。

更年期にはホルモンバランスの変化により、消化器症状が現れることがあります。便秘の場合は食物繊維を多く含む食品（野菜、果物、全粒穀物）を摂取し、十分な水分補給と適度な運動を心がけましょう。下痢の場合は刺激の強い食品を避け、消化の良い食事を心がけることが大切です。ストレス管理も重要です。症状が続く場合や血便がある場合は消化器内科を受診してください。