回答
更年期には適切な水分補給が特に重要です。1日に1.5〜2リットルの水分摂取が推奨されます。十分な水分は、ほてりやのぼせの緩和、肌の乾燥予防、便秘の改善、血液循環の促進に役立ちます。ただし、一度に大量に飲むのではなく、こまめに少しずつ飲むことが大切です。カフェインやアルコールは利尿作用があるため、水やハーブティーを中心に摂取しましょう。暑い日や運動後は意識的に水分を増やすことも重要です。
小野 陽子
MYLILY 診療医。医学博士、日本産科婦人科学会専門医、心身医療専門医（日本心身医学会認定）、女性ヘルスケア専門医（日本女性医学学会認定）、日本女性心身医学会認定医、日本医師会認定産業医、日本医師会認定健康スポーツ医
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