「骨盤底筋」のQ&A
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症状・体調
頻尿や尿もれが気になります。
更年期には骨盤底筋の弱まりの影響に伴いにより、頻尿や尿もれが起こりやすくなります。骨盤底筋体操（ケーゲル体操）を継続的に行うことで改善が期待できます。また、カフェインやアルコールの摂取を控えめにすることも有効です。症状が強い場合は泌尿器科や婦人科を受診し、適切な治療を受けることをお勧めします。
頻尿尿もれ骨盤底筋
症状・体調
くしゃみや重い荷物を持った時に尿が漏れてしまいます。
閉経前後はエストロゲン不足で尿道周りの組織が薄くなり、支える力が弱まるため「尿漏れ（腹圧性尿失禁）」が起きやすくなります。骨盤底筋トレーニング（尿道付近を締める運動）を毎日数分行うのが最も効果的なセルフケアです。症状が改善しない場合は、婦人科でHRTや、泌尿器科で膀胱の過剰な動きを抑えるお薬の処方を検討しましょう。
尿漏れ骨盤底筋尿失禁