「職場」のQ&A
3件の質問が見つかりました
生活習慣・セルフケア
仕事と更年期症状の両立が難しいです。
更年期症状が仕事に影響を与えることがあります。無理をせず、可能であれば上司や同僚に状況を説明し、理解を得ることが大切です。休憩を適度に取り、デスクワークの場合は定期的に立ち上がってストレッチをするなど、体を動かすことも有効です。症状が強い場合は、医療機関を受診し、治療を検討することも一つの選択肢です。また、労働時間の調整やテレワークの活用など、働き方を見直すことも検討してみましょう。
仕事ワークライフバランス職場
仕事・キャリア
仕事中にほてりが起こり、困っています。
仕事中にほてりが起こると、集中力が低下したり、周囲の目が気になったりすることがあります。通気性の良い服装を選び、デスクに扇風機を置く、冷たい飲み物を用意するなどの対策が有効です。また、上司や同僚に状況を説明し、理解を得ることも検討してください。症状が強い場合は、医療機関で治療を検討することも一つの方法です。
ほてり職場対処法
人間関係・社会生活
大事な会議中にホットフラッシュが来たらと思うと怖くて発言できません。
心理的な緊張はのぼせを悪化させます。「今は更年期の治療中だ」と自分に言い聞かせ、すぐに首筋を冷やせる冷却シートや、通気性の良い服装（脱ぎ着しやすいカーディガン等）を用意して「物理的な安心」を作りましょう。また、冷たい水を一口飲むだけでも落ち着くことがあります。可能であればHRTを開始することも検討ください。
職場会議ホットフラッシュ対策