「ホットフラッシュ対策」のQ&A
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人間関係・社会生活
大事な会議中にホットフラッシュが来たらと思うと怖くて発言できません。
心理的な緊張はのぼせを悪化させます。「今は更年期の治療中だ」と自分に言い聞かせ、すぐに首筋を冷やせる冷却シートや、通気性の良い服装（脱ぎ着しやすいカーディガン等）を用意して「物理的な安心」を作りましょう。また、冷たい水を一口飲むだけでも落ち着くことがあります。可能であればHRTを開始することも検討ください。
職場会議ホットフラッシュ対策
人間関係・社会生活
体型が変わって今までの服が似合いません。何を着ればいい？
更年期は代謝も変わりお腹周りに脂肪がつきやすい時期です。無理に昔の服を着ようとせず、ウエストが調節可能な服や、レイヤード（重ね着）しやすいスタイルに切り替えましょう。ホットフラッシュ対策として「すぐに脱げる・羽織れる」機能性も重視してください。今の自分を心地よく見せるファッションを見つけることも、前向きな更年期ケアの一つです。
体型変化ファッションホットフラッシュ対策