ホットフラッシュがひどい時、運動は控えたほうがいいですか？

激しい運動は一時的にのぼせを悪化させますが、ウォーキングやヨガなどの「有酸素運動」を習慣にすることは、長期的には自律神経を安定させ、ホットフラッシュの頻度を下げる効果があります。のぼせが起きたらすぐに休める環境で、無理のない範囲からスタートしましょう。運動による血流改善は、更年期の肩こりや腰痛の緩和にも繋がります。