「習慣」のQ&A
2件の質問が見つかりました
医療相談・治療
ホットフラッシュがひどい時、運動は控えたほうがいいですか？
激しい運動は一時的にのぼせを悪化させますが、ウォーキングやヨガなどの「有酸素運動」を習慣にすることは、長期的には自律神経を安定させ、ホットフラッシュの頻度を下げる効果があります。のぼせが起きたらすぐに休める環境で、無理のない範囲からスタートしましょう。運動による血流改善は、更年期の肩こりや腰痛の緩和にも繋がります。
運動ホットフラッシュ習慣
医療相談・治療
HRT中は水分をたくさん摂るべきですか？
はい、特に血栓症予防の観点から、こまめな水分補給は重要です。血液がドロドロになるのを防ぐため、喉が渇く前に少しずつ水を飲む習慣をつけましょう。
水分補給血栓症予防習慣