「睡眠不足」のQ&A

夜勤があって睡眠時間がバラバラです。薬を飲む時間は？

自分の「1日の区切り」を決めて、毎日同じ間隔で飲むようにしてください。例えば、寝る前と決めたら、それが昼であってもそのタイミングで飲みます。ホルモンの血中濃度を一定に保つことが、自律神経を安定させる鍵です。