「ダイエット」のQ&A
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医療相談・治療
HRTをすると太ると聞きましたが、ダイエットは無意味ですか？
いいえ、HRTそのもので太ることはありません。むしろ代謝が上がりやすくなるメリットがあります。もし体重が増えたなら、更年期による活動量低下やむくみの影響かもしれません。HRTで体調を整え、意欲がわいたところで運動や食事管理を行うのが最も効果的です。
太るダイエット代謝
美容・外見
お腹周りに脂肪がつきやすくなりました。
更年期には代謝の低下とホルモン変化により、特にお腹周りに脂肪がつきやすくなります。これは「更年期太り」とも呼ばれます。対策としては、バランスの良い食事（糖質を控えめに、タンパク質を十分に）、有酸素運動（ウォーキング、水泳など）、筋トレ（特に体幹トレーニング）が効果的です。急激なダイエットは避け、無理のない範囲で長期的に取り組むことが大切です。また、ストレスホルモン（コルチゾール）も内臓脂肪を増やすため、ストレス管理も重要です。体型の変化を受け入れつつ、健康的なライフスタイルを維持することが大切です。
体型お腹周りダイエット