「お腹周り」のQ&A

お腹周りに脂肪がつきやすくなりました。

更年期には代謝の低下とホルモン変化により、特にお腹周りに脂肪がつきやすくなります。これは「更年期太り」とも呼ばれます。対策としては、バランスの良い食事（糖質を控えめに、タンパク質を十分に）、有酸素運動（ウォーキング、水泳など）、筋トレ（特に体幹トレーニング）が効果的です。急激なダイエットは避け、無理のない範囲で長期的に取り組むことが大切です。また、ストレスホルモン（コルチゾール）も内臓脂肪を増やすため、ストレス管理も重要です。体型の変化を受け入れつつ、健康的なライフスタイルを維持することが大切です。