気分の波が激しく、自分でもコントロールできません。

更年期にはホルモンの急激な変動により、気分の波が大きくなることがあります。朝早く目が覚めてしまい憂鬱な気分になる、今まで通りに動けない、突然涙が出る、些細なことで怒りっぽくなるなどの症状が現れます。規則正しい生活リズム、十分な睡眠、適度な運動、ストレス管理が重要です。また、自分の気分の変化をノートに記録することで、パターンを把握し対処しやすくなります。家族にも理解を求め、一人で抱え込まないことが大切です。症状が強い場合は医療機関で相談しましょう。