回答
「ブレインフォグ」は更年期によくある症状で、頭がもやもやする、思考がまとまらない、言葉が出てこないなどの状態を指します。ホルモン変動、睡眠不足、ストレスなどが原因です。対策としては、十分な睡眠、適度な運動、脳に良い食事（オメガ3脂肪酸、抗酸化物質を含む食品）、水分補給、ストレス管理が有効です。一度に複数のタスクを避け、優先順位をつけて一つずつ取り組むことも大切です。メモやリマインダーを活用しましょう。症状が強い場合は医師に相談してください。
小野 陽子
MYLILY 診療医。医学博士、日本産科婦人科学会専門医、心身医療専門医（日本心身医学会認定）、女性ヘルスケア専門医（日本女性医学学会認定）、日本女性心身医学会認定医、日本医師会認定産業医、日本医師会認定健康スポーツ医
MYLILY（マイリリー）
更年期専門のオンライン診療予約
自宅から、更年期を熟知した産婦人科医に相談できます。
- 保険適用で続けやすい（対面と同程度の料金）
- 平日・土日も夜22時まで、当日予約もOK
- 女性産婦人科医が15分じっくりカウンセリング。診療前後もLINEでいつでも相談OK
