回答
「仕組み」を作ってしまいましょう。 例えば、スマートフォンのカレンダー機能で「貼り替え日」を繰り返し設定し、通知が来るようにするのは非常に有効です。また、洗面台の鏡など必ず毎日見る場所に「パッチ貼り替え」と書いたシールを貼るのも手です。対策として、古いパッチを剥がすタイミングと、新しいパッチを袋から出すタイミングをセットにするなど、自分なりの「儀式」にすることです。 万が一忘れても、気づいた時にすぐ貼れば大丈夫ですので、あまり自分を追い込まず、楽しみながら続けられる工夫を見つけましょう。
小野 陽子
MYLILY 診療医。医学博士、日本産科婦人科学会専門医、心身医療専門医（日本心身医学会認定）、女性ヘルスケア専門医（日本女性医学学会認定）、日本女性心身医学会認定医、日本医師会認定産業医、日本医師会認定健康スポーツ医
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