ズボラでパッチの貼り替えを絶対に忘れそうです。何かいい知恵はありますか？

「仕組み」を作ってしまいましょう。 例えば、スマートフォンのカレンダー機能で「貼り替え日」を繰り返し設定し、通知が来るようにするのは非常に有効です。また、洗面台の鏡など必ず毎日見る場所に「パッチ貼り替え」と書いたシールを貼るのも手です。対策として、古いパッチを剥がすタイミングと、新しいパッチを袋から出すタイミングをセットにするなど、自分なりの「儀式」にすることです。 万が一忘れても、気づいた時にすぐ貼れば大丈夫ですので、あまり自分を追い込まず、楽しみながら続けられる工夫を見つけましょう。