「運動習慣」のQ&A

運動したいのですが、膝が痛くてウォーキングが続けられません。

更年期は関節の潤滑が悪くなるため、無理なウォーキングは膝に負担をかけすぎてしまいます。 痛みがある時に頑張る必要はありません。対策として、まずは室内でのストレッチや、椅子に座ったままできる筋トレ、あるいは水中ウォーキングのように関節への負荷が少ない運動から始めてみましょう。 HRTで関節の組織が潤いを取り戻すと、徐々に痛みが和らぎ、動ける範囲が広がってきます。焦らず、今のあなたの関節の「声」を聞きながら、心地よい範囲で体を動かすことが長期的な健康に繋がります。