「筋力」のQ&A

姿勢が悪くなった気がします。改善方法はありますか？

更年期には筋力の低下や骨密度の減少により、姿勢が悪くなりやすいです。正しい姿勢を保つことは、肩こりや腰痛の予防、呼吸の改善、気分の向上にも役立ちます。対策としては、デスクワーク時の椅子や机の高さを調整する、定期的に立ち上がってストレッチをする、体幹を鍛える運動（プランク、ピラティスなど）を行うことが有効です。また、スマートフォンを見るときは目線を下げすぎないよう意識しましょう。姿勢矯正ベルトも補助的に使用できます。