「夜の対処」のQ&A

夜寝る前にパッチの貼り替え忘れに気づきました。今から貼ると眠れなくなりますか？

いいえ、パッチを貼ること自体で覚醒して眠れなくなることはありません。むしろ、貼り忘れてホルモンが不足することでのぼせや寝汗が起き、中途覚醒するリスクの方が高いです。 気づいた時点で早めに貼り替え、体を一定のホルモン濃度に戻してあげましょう。対策として、貼り替え直後の血流変化で稀にドキドキ感を感じる場合は、リラックスできる深呼吸を行ってから横になってください。 スケジュールを1回忘れても、その瞬間から新しいサイクルを始めれば大きな問題はありません。何よりも「継続」が大切ですので、気づいた自分を褒めてあげて、そのままお休みください。