更年期以降の心臓の健康について教えてください。

更年期以降、エストロゲンの保護効果が失われることで、心疾患のリスクが増加します。そのため、心臓の健康管理が特に重要になります。定期的な運動、バランスの良い食事（野菜、果物、全粒穀物、魚、ナッツ類を中心に）、適正体重の維持、禁煙、ストレス管理が基本です。血圧、コレステロール、血糖値の定期的なチェックも重要です。胸痛、息切れ、動悸、めまいなどの症状がある場合は、すぐに医療機関を受診してください。家族歴がある場合も、より注意深い管理が必要です。