回答
閉経後は代謝がさらに低下し、体重管理が難しくなることがあります。エストロゲンの欠乏により、脂肪が腹部に蓄積しやすくなり、筋肉量も減少します。対策としては、タンパク質を十分に摂取し、筋トレで筋肉量を維持する、有酸素運動を継続する、食事の質を見直す（加工食品を減らし、野菜や全粒穀物を増やす）、食べ過ぎに注意する（代謝が落ちているため、若い頃と同じ量では多すぎる）ことが重要です。また、十分な睡眠とストレス管理も体重管理に影響します。急激なダイエットは避け、長期的な視点で健康的な体重を維持しましょう。
小野 陽子
MYLILY 診療医。医学博士、日本産科婦人科学会専門医、心身医療専門医（日本心身医学会認定）、女性ヘルスケア専門医（日本女性医学学会認定）、日本女性心身医学会認定医、日本医師会認定産業医、日本医師会認定健康スポーツ医
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