更年期太り解消のために過度な糖質制限をしてもいいですか？

過度な糖質制限は、更年期の自律神経の乱れをさらに悪化させ、イライラや倦怠感を強める恐れがあるためおすすめしません。 脳のエネルギー源である糖質が極端に不足すると、ストレスホルモンが分泌され、更年期症状が増幅してしまいます。対策として、極端な「制限」ではなく、質の高い糖質（玄米やオートミール等）を適量摂り、タンパク質を増やす「バランスの調整」を重視しましょう。 HRTで代謝をサポートしつつ、ゆっくりと健康的な体重を目指すのが、リバウンドなく美しさを保つための唯一の道です。