夜、パッチの貼り替えを忘れたまま寝てしまいました。朝起きてすぐ貼ってもいい？

はい、気づいた時点ですぐに貼り替えてください。 数時間の遅れであれば血中濃度が急落することは稀ですので、翌朝の貼り替えでも十分にリカバリー可能です。対策として、その後のスケジュールは「本来の予定日」に合わせても良いですし、その日の「朝」を新しい基準日にずらしても構いません。 大切なのは、再び忘れないようにカレンダーやスマホのアラームをセットし直すことです。1回の遅れでパニックになる必要はありませんが、リズムを保つことが更年期の安定した心身を作る基盤になります。